bf waga

[...] przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 10x40, 10x50x3 Wiosłowanie siedząc na hammerze:10x45, 10x55x3 Wiosłowanie na maszynie, jedną ręką: 10x35, 10x40x3 Odwrotne [...]

No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]

[...] i jadł nie ma innej opcji niż udana redukcja. Przejdźmy więc do szczegółów. Zacząłem redukcję bez pojęcia. Uciąłem od razu kcal do 1800 i przeszedłem na IF. Wiadomo że waga zleciała szybko ale razem z nią siła i energia. Schodziłem tak po 100kcal tnąc aż obudziłem się przy 1500kcal i 4x cardio tyg ze nie tędy droga. Zacząłem zwiększać kcal [...]

trudno ocenić, jak spalasz sadło to obwody muszą się lekko zmniejszyć, waga również - dlatego nie sposób ocenić czy mięśnie przyrosły czy nie. Jeśli redukujesz delikatnie, to zdażyło mi się zwiększać wagę przy spadku BF - ale tu już komplet supli potrzebny.

do utrzymania kcal z kalkulatora wychodzi 2300-2400 kcal. wiem ze nie sa to dokladne wyniki, ale mysle ze przy 1800kcal waga idzie troche w dol, bf tez spada (przynajmniej tak wskazuje moja waga). w miesiac-dwa okolo 1kg i 1% bf mniej. wiem ze moze nie sa to super wyniki ale ciesze sie ze w ogole cos sie dzieje, na pewno nie chce obcinac kcal, jak [...]

[...] rezultaty i mozemy reagowac.do tego wytwarza sie sprzezenie zwrotne dopingujace do dalszych wysilkow.jak w tydzien zleci mu 2 kg-od razubardziej sie przylozy.jak waga przez tydzien nie spadnie-obcinamy 150-200 kcal. 3.kupic wage kuchenna i dokladnie wszystko wazyc i zaraz wpisywac w program dziennik posilkow-od razu widzimy czego juz [...]

Mam kolejne pytanko bo jak już wspominałem chciałbym zejsc z BF najnizej jak to tylko mozliwe ( 7-8%) , planuje redukcje do końca lipca ,nie mam w planach obnizac kcal bo waga cały czas leci . Czy jest jakiś próg redukcji który jest juz balansowaniem na granicy utraty tłuszczu a utraty mieśni?? Czy wystarczy ze bede miske trzymał cały [...]

Heh łatwo powiedzieć. Ja narazie chce spaść do niskiego bf-u i idzie mi bardzo dobrze waga leci w dół itp. Podobno poniżej 10%bf to zanika więc doszedłem do wniosku że jak zacznę już widzieć mięśnie brzucha i to dalej będzie to podejmę jakieś radylne środki. Bo narazie spadłem pare kg ale to jeszcze za mało wg. mnie Zmieniony przez - offside07 w [...]

[...] 18.11 2010.nic sie cholera nie zmienilo a wrecz uroslo,wiec postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego zrobic.No i mam miesniaka na macicy. 18/11/2010 waga 72kg Bf 34% z wagi klata-105cm( pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód [...]

[...] przegięcia. A finał finałów zawsze kończy się że pod korek i kilka godzin sapania:). Uwierz mi ze redukcja będzie łatwiejsza w twoim przypadku. Na szczęście jest u mnie naprawdę sucho mimo tyłu kcal. Generalnie zauważyłem że jak zrobisz porządną redu i potem na całej masie utrzymasz niski bf to coraz więcej kcal wchodzi, waga do góry a dat niski

waga jak waga, ale pomiary poziomu bf, itp są o dupe rozczaść

No, trochę miałem przerwę z dziennikiem, musicie mi wybaczyć. Na szczęście, trening i dieta realizowane b. dobrze - jedynie raz miałem 6 dni przerwy z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego i mniej wtedy jadłem, ale strat jakiś nie zauważyłem. No i w ostatni weekend trochę popiłem, bo wróciłem do Polski, wiecie, z radości ;) Aktualnie wygląda to tak: [...]

A ten pomiar bf-u to skąd? Magiczna waga? Wejdź na nią z pełnym pęcherzem a później idź siku i wejdź ponownie to zobaczysz jak Ci się bf zmienia w ciągu jednej wizyty w toalecie ;-) Te wagi służyły do sprawdzania czy pacjenci w szpitalach nie są odwodnieni a przemysł fitness je zgarnął bo można z tego kasę trzepać. Chcesz zdrowo się odżywiać, nikt [...]

Jako, że dziś ostatni chciałem zrobić małe podsumowanie.., Dietą if + cn lecę od początku miesiąca.., pasuje mi BARDZO..:-) Waga z jaką startowałem to ponad 70 kg, na chwilę obecną 66 kg, pas z 84 cm na 82 cm także progres jest. Nie zależy mi za bardzo na czasie nawet jak skończę redu we wrześniu to oki. Waga do jakiej chciałbym zejść to 62 kg z [...]

[...] domsy na plecach, nogach i pośladach.., treningi wyszły mocne, dzielone więc nie było presji czasowej.., Już widzę, że za 3 tygodnie będzie jeszcze lepiej z bf niż rok temu, waga pokazuje 65 +- fat leci a waga stoi.., LBM 2 kg na pewno do przodu.., Wiem, że jeszcze redukuje ale już myślę o masie, wstępny plan mam.., Cbl podbije 300 kcal na [...]

No niestety dzisiaj się ważyłem specjalnie na tej samej wadze co sobotę tydzień temu, 10 dni minęło i waga 79,8kg (-0,9kg) a byłem po 3 posiłkach od rana :-( wieczorem spróbuję zmierzyć swój poziom bf. Jeśli przynajmniej okaże się, że trochę spadł to będę zadowolony, ale tak czy siak do jutro zwiększam WW :-) Tym bardziej, że w dniu dzisiejszym z [...]

yo jak tam waga i bf :> ? daj fotke

Wiek: 20 Waga: Obecnie vlcd waga koło 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 ( coś takiego ) Obwód klatki: x Obwód talii: 80-81 Staż na siłowni: 3.5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dopięta Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Lecę od sierpnia tes dawką była do pażdziernika 250mg ed 4 a poźniej 500 szło do [...]

No lecy w profilu to były z połowy wycinki do zawodów , wtedy wazyłem cos około 97,5kg , teraz robie mase i waga około 103kg. Bf sie troche podwyzszył ale tez woda weszła na miesien , jak zejdzie tak za 10tyg to odrazu poprawi sie wyrazistosc miesnia a przy okazji jeszcze troche bf obnize.

Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]